przed treningiem

FighterX: Zakładając poprawność podejścia dietetycznego, to: BCAA i/lub HMB - przed treningami Creatine Xplode - przed i po treningu Gold-Vit C 500 plus - rano i przed treningiem T-100 w dawkach podzielonych w ciągu dnia Reanimator-po treningu Vita-MIN multiple sport-rano i na wieczór Mega Strong Protein-na noc Chela mag B6 forte- na noc

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

[...] 3500 A może przerzucić się na carb cycling na redukcji? Obecne wymiary: Wzrost:190cm waga:100kg bic:40 pas:94 klatka: ok110(strasznie słabo się rozwija ten mięsień u mnie) przedramię:32 udo:68 W kolejnym tygodniu dołożę pewnie aero, stopniowo będę obniżał węglowodany jeśli nie będzie szło. Na jakim poziomie trzymać białka i tłuszcze? Coś [...]

[...] aakg mega caps 1250, bcaa xplode i odzywke białkową (obecnie mam starego dobrego matrixa). Obecnie robie to następujaco: rano naczczo 5g BCAA (codaje 2,5g czystego bcaa) przed treningiem pół godziny 4 kasułki AAKG (5g), a bezpośrednio przed 10g BCAA po treningu bezpośrednio białko z węglami prostymi w proporcji 1g/kg masy ciała(zazwyczaj [...]

Witam Piotrze Jakiś czas temu skończyłem rzeźbę i rozpocząłem masę, oczywiście stopniowo zwiększając kalorie. Od 3 tyg jestem na mono i przed treningowcu (nie podaje nazwy bo to konkurencja ale naprawdę sobie go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale [...]

[...] (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 4 serie po 15 powtórzeń Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami naprzemiennie z supinacją: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku z supinacją: 4 serie po 10-12 [...]

[...] 12, 10, 8, 6 - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 12, 10, 8 - rozpiętki skos górny: 12, 10, 8 - prostopadle do ławeczki, przenoszenie hantli: 12, 10, 8, 6 - prostowanie przedramion linką: 12, 10, 8 - pompki na maszynie: 12, 10, 8 - gryf łamany, francuskie na leżąco: 12, 10, 8 Afterburning, 10-20 minut Wtorek Trening brzucha (ABS 2, poziom [...]

[...] po 12 10 10 8 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie po 10 8 8 Barki: Podciąganie sztangi do klatki 3 serie po 12 12 10 powtórzeń Biceps: Uginanie przedramienia z hantlem siedząc w oparciu o kolano 3 serie po 10 10 10 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce 3 serie po 30 25 20 powtórzeń Trening B Nogi: Prostowanie nóg w [...]

[...] szynka z indyka/pierś z kurczaka - 150g pomidor 14:00 obiad ser twarogowy półtłusty - 200g jogurt naturalny - 100g wiórki kokosowe - 20g (wszystko wymieszane na papkę) 17:00 przed treningowy kasza/makaron lub musli - 70g szynka z indyka/pierś z kurczaka lub twaróg chudy - 150g pomidor 19:30 - 21:00 trening 21:00 zaraz po treningu proteina [...]

10lisek10: DT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo i przed treningiem Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i 0,3 g/1kg m.c. bezpośrednio po treningu i tyle samo przed snem DNT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i przed snem

[...] godzina max i aeroby 40min po treningu +w dni wolne aeroby 50min .obcielem wegle z 280g na 150 g ,ale fat trzyma sie na brzuchu ,minely juz 3 tygodnie .suplementacja przed treningiem to tylko bialko 30g ,bcaa explode10g,4caps creatine magna power. biore 40g carbonox,10g bcaa ,4 caps creatine magna power po treningu silowym zaraz przed [...]

[...] dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 1caps ArgiPower 30 min poźniej pierwszy posiłek 30 min przed treningiem booster tlenku azotu trening po treningu silowym: bcaa+izolat białka 20 min aerobów 7g Creatine Xplode+2 caps ArgiPower+węglowodany złożone przed snem 1caps [...]

///M_POWER: uwagi poniżej: w DT: po przebudzeniu: Pro Amino Xplode Powder 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed treningiem: Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder przed snem: dałbym co najmniej 40 g Mega Strong Protein w DNT: po przebudzeniu: Pro Amino Xplode 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed snem: dałbym co najmniej 40 g [...]

Czy przed treningiem aerobowym można brać bcaa ? czy tylko przed treningiem siłowym.

nie sadze tez zeby byly jakies przeciwwskazania. ale nie wiem jak sie powinno brac cla, przyznaje, nie interesowalem sie. z tym ze l-k powinno sie brac dosc duzo czasu przed treningiem (tu sa rozne opinie, ale przedzial godzine-dwie przed najczesciej widywalem), a srodki typu kofeina krocej przed - tak po pol godzinie juz dzialaja. no i wiadomo - [...]

Dzieki.Bialka mam wystarczajaco w diecie.Jak mozesz to napisz czy takie zestawienie bedzie dobre: -po przebudzeniu 5 gr kreatyny z woda -30 minut przed treningiem 7 kaps. bcaa -kilka minut przed treningiem 3gr kreatyny -od razu po treningu 3gr kreatyny z 30gr glukozy -20 minut po treningu 5 kaps bcaa a w dni nietreningowe 5gr kretki rano. Do tego [...]

[...] podciagnieciach. Zrobil 5 obwodow w 15 minut. Marniej byyc nie moglo, ale z czasem napewno wypracuje kondycje jak i wytrzymalosc oraz sile. Ps. Strasznie sie czulem wzdety przed treningiem. Juz nigdy wiecej tak niestrawnego jak placki przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3a3701cf93e4e91a9f4aa56270bc74e.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w [...]

[...] okreslil mam zasuszony zoladek, wczesniej jadlam 2 posilki dziennie max 3 i ani troche wiecej niz napisalam wyzej, i jak mam sniadanie to jest to max co we mnie wchodzi o 11 przed treningiem nawet mi sie wogle nie chce jesc, dzis np ledwo wcisnelam pol jablka w siebie i to na sile aby bylo cos zjedzone :( ale ok postaram sie ulozyc dieta i [...]

1)CM3 TRECA DT rano 4 capsy, DNT po treningu 4 capsy 2)100%PURE POWER porcja przed treningiem silowym 3)PURE BCAA nie napisales nic o treningach, wiec daj przed i w trakcie treningu, chyba ze kreacisz aero po, to po silowym przed aero zamiast na treningu silowym. 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS daj przed aero w dni bez silowni, 5)THERMONEX resztki [...]

[...] 8x180 7. Wyprosty nóg na maszynie - 20x35, 20x40, 20x40, 20x45 8. Uginania nóg na maszynie - 20x35, 20x40, 20x40, 20x45 Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed [...]